平日のプチ断食

週末のプチ断食では物足りなくなってきた人は、平日のプチ断食にも挑戦してみて下さい。平日は仕事などで忙しく、断食は不可能だと思うかもしれませんが、始めてみると以外に簡単に続けることができます。

ますは12時間の断食から始めてみましょう。12時間なら仕事や子育てをしながらでも無理なく続けられます。

他にも夕食を抜いてみたり、夕食を食べる時はいつもより少なく時間も早めにする、夕食後は何も口にしないなど、平日でもできるプチ断食の方法はたくさんあります。

小腹が空いた時に食べるものを決めておくのも良いでしょう。

【ダイエットの豆知識】お腹が空きすぎるのは危険

より早く結果を出そうと、お腹が空いても極限まで何も食べずにガマンする人がいますが、これは逆効果です。

お腹が空きすぎると、人間の体はたくさんカロリーを吸収しようとしてしまうので、少し食べただけでも太りやすくなってしまいます。ある程度お腹が空いたと感じたら、軽く間食するようにした方が効果が高いのです。

とはいっても、常に満腹の状態もあまり良くありません。適度に空くまでは食べずにガマンすることも大切です。

規則正しく食事を摂るように生活を改善していくと、体のリズムができるので間食をしたいと思うことも少なくなってきます。