週末のプチ断食

初めてプチ断食に挑戦する方は、まずは週末のプチ断食から始めてみて下さい。

いくら効果の高いダイエット法でも、続けることができなければ意味がありませんし、精神的に負担がかかってしまうと逆効果です。より効率的にダイエットするには簡単に楽しみながら続けることが大切です。

平日はお食事や飲み会の誘いを断れないことがあっても週末なら誰にも邪魔されずに断食することができます。まずは前日の夕食をいつもより少なめにすることから始めて下さい。

次の日はできれば1日絶食、2日目は1食だけというのが理想的ですが、無理せず自分に合った方法を見つけて下さい。

昔から早起きは良いとよく言われますが、ダイエットにも早起きは効果があります。早く起きるためには夜早く寝なければなりませんが、夜に食べる量が少ないとカロリーの吸収をより抑えることができます。

体内に余分なカロリーが残っていないので、朝起きるとお腹が空くようになり、朝ご飯をきちんと食べる習慣もつきやすいです。

また、運動も午前中の方が効果が高いといわれています。太陽が昇り切ってしまう前に身体を動かすことで、カロリーを消費しやすく脳の回転も早くなります。ただし起きてすぐの運動は体に負担をかけてしまうので、余裕を持って起きるようにしましょう。