プチ断食でデトックス

プチ断食といってもその方法は様々です。簡単で続けやすいのは、3日程度、野菜ジュースやヨーグルト、果物を中心とした食事を続けるという方法ですが、意志の強い人なら1日目は全く食事を摂らず、2日目は1食だけ...などという方法を取る場合もあります。

どれが正しいというわけではないので、無理なく続けられて自分に合っていると感じる方法を選択すれば良いと思います。

ただ、プチ断食をおこなうことによってムダな老廃物が排出されやすくなるため、デトックス効果が期待できます。体重を落としながらデトックスで見た目もキレイに変われるなんてステキですよね。

ダイエットの天敵は夜遅くに食べることです。お風呂上がりやテレビを見ているときについつい口が淋しくなってしまう女性は多いと思いますが、効率良く痩せたい人は夜の間食はできるだけガマンして下さい。

寝るまでに消化できる食べ物は3～4時間前までに食べたものだけです。それ以降に食べたものは消化されず、寝ている間に体内にカロリーとして蓄積されてしまいます。

どうしても食べたいときは寝る前に軽く運動して消化を促したり、寝るまでの時間を少し延ばすようにして下さい。寝る直前のお菓子や甘い飲み物は禁物です。